Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο

10 πράγματα που σκεφτόμουν για τα μωρά…πριν αποκτήσω δικό μου μωρό!

 10 πράγματα που σκεφτόμουν για τα μωρά…πριν αποκτήσω δικό μου μωρό!

1. Η άδεια μητρότητας θα είναι ένα ωραίο διάλειμμα από τη δουλειά 
Πριν κάνω το μωρό σκεφτόμουν:« Αχ, τι ωραία που θα είναι να κάθομαι σπίτι με το μωρό μου, χωρίς συσκέψεις, υπερωρίες, μετακινήσεις, χωρίς να χρειάζεται να ντυθώ, να μπω στο μετρό, ή στο αυτοκίνητο…». Με λίγα λόγια νόμιζα ότι η μητρότητα είναι κάτι σαν…μίνι διακοπές. Τώρα που δουλεύω 20 ώρες την ημέρα, χωρίς αμοιβή, και ασχολούμαι όλη την ημέρα με κακά και εμετούς…ε, μάλλον άλλαξα γνώμη!   

Πόσο αλάτι μπορεί να τρώει το μωρό μας;

 Πόσο αλάτι μπορεί να τρώει το μωρό μας;

Το νάτριο είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μας , αλλά η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας μπορεί να αποβεί επιζήμια για την υγεία ενός ενήλικα, πόσο μάλλον ενός μωρού. 

Πόσο αλάτι μπορεί να τρώει ένα μωρό; 
Όλοι γνωρίζουμε πως τα μωρά χρειάζονται ειδική διατροφή τους πρώτους μήνες της ζωής τους. Αρχικά, χρειάζονται μόνο γάλα, στη συνέχεια προστίθεται το νερό και οι αλεσμένες τροφές και τέλος τρέφονται κανονικά. 

Πόσο χυμό πρέπει να πίνει ένα παιδί την ημέρα

Πόσο χυμό πρέπει να πίνει ένα παιδί την ημέρα

Ο χυμός είναι σίγουρα μια υγιεινή επιλογή των γονιών για τα παιδιά τους αλλά πάντα υπό προϋποθέσεις, όπως για παράδειγμα αν πρόκειται για φυσικό χυμό ή για τυποποιημένο. 

Επιπλέον θα πρέπει να υπάρχει ένα μέτρο στην κατανάλωσή τους ώστε να μην βλάπτουν την υγεία τους.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, ένα παιδί 4 – 6 χρόνων δεν πρέπει να πίνει περισσότερο από 180 ml ημερησίως. Τα παιδιά από 7 χρόνων και πάνω δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από ένα ποτήρι, ενώ κάτω από την ηλικία του ενός έτους, δεν θα πρέπει να πίνουν.

Υγιεινά πρωινά για δίαιτα

Υγιεινά πρωινά για δίαιτα

Ένα πλούσιο πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνη, φρούτα και υδατάνθρακες. Είναι ο τέλειος συνδυασμός για να ξεκινήσει κανείς δυναμικά τη μέρα του και να μην πεινάει λίγες ώρες αργότερα.

Δυστυχώς δεν είναι λίγοι εκείνοι που πιστεύουν ότι το πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει μάφινς, κουλουράκια, σφολιάτες που απλά ανεβάζουν το ζάχαρο στο αίμα στα ύψη και λίγη ώρα αργότερα δημιουργούν και πάλι το αίσθημα της πείνας. Για ένα υγιεινό λοιπόν πρωινό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλό σε λιπαρά που θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά, προτείνουμε:

Πέντε tips για να κοιμάται το μωρό σας ήσυχο

Πέντε tips για να κοιμάται το μωρό σας ήσυχο

Για τα παιδιά ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, διότι κατά τη διάρκειά του εκκρίνονται οι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξή τους.

1. Ώρα για ύπνο

Βάλτε τα παιδιά νωρίς για ύπνο, γιατί αν παρατείνουν αρκετά την ώρα, δυσκολεύονται να χαλαρώσουν και περνάνε ολόκληρο το βράδυ μέσα στην υπερένταση. Επιλέγοντας, λοιπόν, τη σωστή ώρα και μένοντας σταθεροί στο πρόγραμμα που θέλετε να καθιερώσετε, έχετε κάνει ένα πολύ σημαντικό βήμα για μια ξεκούραστη - για όλους - νύχτα.

2. Η ρουτίνα είναι το Α και το Ω

Φρουτένια ντόνατς με μήλο και γιαούρτι!

 Φρουτένια ντόνατς με μήλο και γιαούρτι!

Τα παιδιά μας αγαπούν πολύ τα γλυκά (όπως άλλωστε κι εμείς οι μεγάλοι) και όταν τους τα απαγορεύουμε, μπαίνουν στη διαδικασία της στέρησης.

Γι αυτό, η λύση δεν είναι να τους τα στερήσουμε, αλλά να αντικαταστήσουμε τα ανθυγιεινά γλυκά με δικές μας σπιτικές συνταγές, με αγνά υλικά και φυσικά αποφεύγοντας τη ζάχαρη!

Να, τρεις εύκολοι τρόποι, να μεταμορφώσουμε μερικές ροδέλες μήλου σε απολαυστικά ντόνατς. Μια συνταγή που όσο υγιεινή κι αν τους φανεί...σίγουρα θα την λατρέψουν! 

Υλικά